Description

I disse dager virker det som om temaet senke kolesterolet ditt er p alles lepper. Du ser artikler om det i din lokalavis og annonser for medisiner p TV, og det har blitt et vanlig samtaleemne. Kanskje du ser p denne boken fordi legen din sa at kolesterolet ditt var "h yt" eller "borderline". Det virker som om termer som disse blir kastet ut hele tiden. Kanskje du allerede har andre hjerte- eller vaskul re problemer som kan forverres av forh yet kolesterol. Eller kanskje du bare pr ver spise et hjertesunt kosthold.

Som vi har sett, er det en rekke faktorer som bidrar til kolesterolet ditt og den generelle hjertehelsen. Noen av dem, som genetikk og alder, har vi ingen kontroll over. Men andre gj r vi. N r det kommer til stykket, er det tre hovedting vi kan gj re for senke kolesterolet. Det ene er medisiner, og det er noe du b r ta opp med legen din. En annen er trening. Studier har vist at regelmessig trening kan senke kolesterolet og redusere risikoen for hjertesykdom og hjerneslag. Kardiologen min anbefaler 30 minutters gange om dagen som et minimum. Det er ikke's vanskelig, men det krever en forpliktelse.

Den siste faktoren er kostholdet. Og det er grunnen til denne boken. Det er et par ting vi kan gj re fra et kostholdssynspunkt som vil hjelpe. Det f rste, som g r h nd i h nd med trening, er opprettholde riktig kroppsvekt. Overvekt er en kjent risikofaktor for hjertesykdom.

Den andre, som nevnt tidligere, er begrense mengden mettet fett i kostholdet ditt. Den gode nyheten er at ern ringsetiketter n kreves for vise mengden mettet fett,'s det er ganske enkelt holde styr p . Men mettet fett er ikke det eneste d rlige fettet. Det er ogs transfettsyrer, eller transfett, som produseres ved hydrogenere flytende fett for gj re det fast ved romtemperatur, som ved lage margarin. Transfett er n ogs oppf rt p ern ringsetikettene til pakket mat, noe som gj r dem lettere spore.