Dieta Anti Inflamatória Para Iniciantes (Paperback)

Dieta Anti Inflamatória Para Iniciantes By Catalina Canal Cover Image
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Description


O que inflama o?


A inflama o a maneira do seu corpo se proteger de infec es, doen as ou les es. Como parte da resposta inflamat ria, seu corpo aumenta a produ o de gl bulos brancos, c lulas imunes e subst ncias chamadas citocinas que ajudam a combater infec es.


Os sinais cl ssicos de inflama o aguda (de curto prazo) incluem vermelhid o, dor, calor e incha o. Por outro lado, a inflama o cr nica (de longo prazo) geralmente ocorre dentro do corpo sem nenhum sintoma percept vel. Esse tipo de inflama o pode causar doen as como diabetes, doen as card acas, doen a hep tica gordurosa e c ncer.


O melhor alimento anti-inflamat rio

Como uma dieta anti-inflamat ria baseada na composi o de sua comida, verifique se ela cont m as quatro caracter sticas a seguir:

A. Deve ser rico em nutrientes.

B. Deve ser rico em gorduras boas.

C. Deve conter uma ampla gama de antioxidantes.

D. Deve conter polifen is.


Estes's o os melhores alimentos anti-inflamat rios:

 Aves magras, como frango, peru, etc.

 Carne vermelha magra

 Peixes gordurosos, como atum, sardinha, anchova ou salm o.

 Frutas ou bagas como morangos, mirtilos, cerejas, etc.

 Vegetais verdes como couve-flor, Bruxelas, espinafre e br colis.

 Feij o, nozes e sementes.

 Alimentos que cont m fibras.

 Leguminosas como lentilhas.

 Azeitonas, abacates e azeite.

 Pimentas e pimentas.

 Arroz integral, aveia em flocos, p o integral e outros gr os n o processados. Essas refei es tamb m costumam ser ricas em fibras.  Chocolate escuro.

 Vinho tinto.

 Legumes crus ou moderadamente cozidos.

 Especiarias como pimenta preta e a afr o.

 Probi ticos e prebi ticos e resveratrol.

 Ch verde

Product Details
ISBN: 9781804657980
ISBN-10: 1804657980
Publisher: Catalina Canal
Publication Date: June 13th, 2022
Pages: 304
Language: Portuguese